📌Правильный рацион питания сыроеда Для того чтоб вы убедились в том, что питание сыроеда может быть вкусным, сытным и разнообразным, мы подготовили приблизительное меню на неделю. День 1 Завтрак: 2 банана, 2 киви, 3 апельсина. Ланч: горсть любых сырых орехов. Обед: зеленая гречка, салат из свежих огурцов, помидоров, лука и сладкого перца, заправленный оливковым маслом первого холодного отжима (вирджин). Полдник: горсть любых сухофруктов. Ужин: 1 стакан овощного смузи из помидоров, авокадо, базилика и петрушки, 1 сыроедческий хлебец. День 2 Завтрак: 3 больших натертых яблока с изюмом и медом. Ланч: стакан любого овощного или фруктового свежевыжатого сока. Обед: сырые морковные котлетки, пророщенная пшеница. Полдник: салат из свежей капусты, огурцов и зелени, заправленный лимонным соком и льняным маслом. Ужин: салат из любых свежих фруктов и ягод. День 3 Завтрак: размоченные овсяные хлопья с клубникой и манго. Ланч: горсть любых сырых орешков. Обед: пророщенная чечевица, салат из цветной капусты, сладкого перца, брокколи и зеленого горошка, заправленный кунжутным маслом и посыпанный кунжутом. Полдник: 2 больших яблока. Ужин: тыквенная каша с семечками. День 4 Завтрак: 1 стакан смузи из банана, клубники и киви. Ланч: 150 гр подсолнечных семечек. Обед: невареный крем-суп из овощей, сыроедческий луковый хлеб. Полдник: свежая дыня или арбуз. Ужин: салат из морской капусты, лука и брокколи, заправленный лимонным соком и льняным маслом. День 5 Завтрак: любые сочные фрукты и ягоды. Ланч: горсть сырых орехов. Обед: тыквенная каша с кедровыми орешками, салат из кабачков с зеленью. Полдник: горсть фиников. Ужин: салат из рукколы, кунжута, цветной капусты и помидор, заправленный соком лимона и оливковым маслом, 1 сыроедческий хлебец. День 6 Завтрак: несколько ломтиков спелого арбуза, свежая клубника и смородина. Ланч: свежие огурцы с чесноком и укропом. Обед: пророщенная пшеница, салат из свежей капусты, лука, моркови и зелени, заправленный кунжутным маслом. Полдник: зеленый коктейль из кабачков, укропа, петрушки и щавеля. Ужин: отмоченная морская капуста с кунжутом и кунжутным маслом, соус из авокадо и сладкий перец. День 7 Завтрак: яблоки, фаршированные сухофруктами. Ланч: любой свежевыжатый сок из фруктов и ягод. Обед: пророщенный нут, салат из свежих шампиньонов, лука, помидоров и цветной капусты, заправленный оливковым маслом. Полдник: салат из молодых кабачков и моркови по-корейски. Ужин: ломтики разных овощей с соусом из перетертых сырых орехов.